{"id":5586,"date":"2023-01-04T19:14:26","date_gmt":"2023-01-04T16:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/seo-content.biz\/?p=5586"},"modified":"2025-06-05T06:53:13","modified_gmt":"2025-06-05T03:53:13","slug":"%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%b9%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%b3-%d0%bd%d0%b0-%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%8f%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc-jiu-jitsu-brasiliano-cose-perche-e-efficace-e-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seo-content.biz\/?p=5586","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c. Jiu-Jitsu brasiliano: Cos’\u00e8, perch\u00e9 \u00e8 efficace e come iniziare"},"content":{"rendered":"

\u041a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c<\/a> \u043e \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u043c \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430,\u00a0 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c,\u00a0 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u043e\u0439. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Introduzione<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nel corso della storia l\u2019uomo si \u00e8 sempre domandato quale fosse la miglior forma di difesa personale.<\/span>
\n<\/span>Non sto parlando di coltelli o armi da fuoco, mi riferisco proprio all\u2019uso assoluto del proprio corpo e delle sue potenzialit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Molti uomini fisicamente non dotati si sono chiesti come farsi rispettare da persone molto pi\u00f9 alte e grosse di loro; uno di questi era Helio Gracie.<\/span><\/p>\n

Helio Gracie era un ragazzo brasiliano, molto esile e abbastanza basso, che cap\u00ec per\u00f2 che altezza e forza bruta non sono tutto in un combattimento corpo a corpo.<\/span><\/p>\n

Agli inizi del 1900 insieme al fratello Carl adatt\u00f2 il Jiu Jitsu giapponese alla propria stazza, facendo della leva e velocit\u00e0 il punto focale dello sport: nacque cos\u00ec il Jiu-Jitsu brasiliano, il cui scopo era la pura difesa personale contro persone spesso pi\u00f9 forti e grandi, ma mai usarlo per attaccare.<\/span><\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 oggi il JJB?<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

Oggi giorno il Jiu-Jitsu brasiliano (o JJB) \u00e8 diventato uno sport popolarissimo. Un tempo diffuso solo in Brasile, oggi \u00e8 possibile trovare una palestra che insegna JJB in ogni grande citt\u00e0 del mondo, e spesso anche in quelle pi\u00f9 piccole.<\/span>
\n<\/span>La maggior parte delle palestre prendono il nome dei figli e nipoti dei fondatori del JJB, o da chi ha imparato da loro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ti baster\u00e0 una breve ricerca sulle reta per scoprire che le migliori palestre si chiamano Gracie, Atos, Checkmat o Unity. Le palestre sono aperte a tutti, dai 3 anni in su e anche a disabili, ciechi e a chi ha perso l\u2019uso di braccia o gambe. Uno dei motti dei JJB \u00e8 infatti \u201cil Jiu-Jitsu brasiliano \u00e8 per tutti\u201d.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e8 la differenza tra Jiu-Jitsu e Jiu-Jitsu brasiliano?<\/b><\/h2>\n

Il Jiu Jitsu \u00e8 un\u2019antica arte giapponese, che si potrebbe tradurre in italiano con: \u201carte flessibile\u201d, simile concetto che possiede il JJB.<\/span><\/p>\n

Ma cosa differenza le due arti? Mentre il JJ tradizionale \u00e8 focalizzato su prese e takedown anche a costo di far male all\u2019 avversario o di mandarlo K.O., il JJB \u00e8 focalizzato su portare a terra l\u2019avversario senza causargli danno e sul continuare la lotta a terra, dove \u00e8 pi\u00f9 facile portare a termine lo scontro se l\u2019avversario \u00e8 pi\u00f9 grande e forzuto di noi.<\/span><\/p>\n

Il JJB ha avuto la meglio su quello tradizionale nel corso degli anni ed \u00e8 letteralmente esploso negli anni \u201990: \u00e8 stato infatti usato negli incontri UFC da esperti cinture nere che hanno finalizzato avversarsi molto pi\u00f9 forti fisicamente, usato un sistema di leve sui punti deboli dell\u2019avversario.<\/span><\/p>\n

Il Jiu-Jitsu Brasiliano \u00e8 adatto ai principianti?<\/b><\/h2>\n

Il JJB \u00e8 assolutamente adatto ai principianti, che spesso hanno gi\u00e0 esperienza in altre arti marziali come Judo, Karate e Kung Fu. I principianti otterranno una cintura bianca nel loro primo giorno di allenamento e impareranno una nuova tecnica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Non avere paura di lottare se hai iniziato da poco ad allenarti! L\u2019istruttore ti accoppier\u00e0 con qualcuno della tua taglia ed esperienza. Se vuoi metterti alla prova e lottare con uno pi\u00f9 forte o grosso di te, ti baster\u00e0 farlo sapere al proprio avversario, che far\u00e0 in modo di andarci cauto e far\u00e0 quindi attenzione a non farti male.<\/span><\/p>\n

Ci vogliono mediamente 2 o 3 anni per avanzare al successivo livello, quello di cintura blu, ma questo standard varia da palestra a palestra. Si puo\u2019 avanzare pi\u00f9 velocemente se si fanno tornei ufficiali, che ti permettono, in caso di vittorie consecutive, di farti conoscere nel panorama mondiale e magari di fare del JJB la tua professione, come insegnante e\/o atleta.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 il Jiu-Jitsu brasiliano pu\u00f2 migliorare la tua vita<\/b><\/h2>\n

Il JJB \u00e8 un percorso che molte persone decidono di iniziare nel corso della loro vita. I motivi possono variare: chi per fare sport e tenersi in forma, chi per imparare difesa personale e difendersi dai bulli, o chi semplicemente lo ha provato e se ne \u00e8 innamorato, non riuscendo pi\u00f9 a farne a meno.<\/span><\/p>\n

Una cosa \u00e8 certa: non pu\u00f2 che fare bene. Sono innumerevoli i benefici che la gente ne trae, addirittura anche solo dopo pochi allenamenti:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Aumento dell\u2019autostima<\/span><\/li>\n
  • Sicurezza negli scontri 1 vs 1<\/span><\/li>\n
  • Pi\u00f9 felicit\u00e0<\/span><\/li>\n
  • Pi\u00f9 spensieratezza<\/span><\/li>\n
  • Miglioramento della situazione psico-fisica.<\/span><\/li>\n
  • Pi\u00f9 muscoli<\/span><\/li>\n
  • Divertimento e socializzazione<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Il massimo grado che si puo\u2019 ottenere, (escludendo la cintura corallo, consegnata solo ha chi ha almeno 40 anni di esperienza come cintura nera) \u00e8 la cintura nera.<\/span>
    \n<\/span>Il JJB \u00e8 lo sport dove \u00e8 pi\u00f9 difficile ottenerla, infatti impiega mediamente 10 anni, nel caso di allenamento costante e senza interruzioni, ma non \u00e8 raro incontrare gente che ha impiegato pi\u00f9 di 20 anni per raggiungere il massimo grado ottenibile. Si calcola che su 100 persone che abbiano iniziato a praticare JJB, solo una riesca a raggiungere il traguardo di cintura nera! Il che rende questa cintura un obiettivo assolutamente ambito e che ti aiuterebbe tantissimo a difenderti contro possibili attacchi corpo a corpo, aiutandoti anche a bloccare la persona che ti attaccato fino all\u2019arrivo della polizia.<\/span><\/p>\n

    Ora non resta che provare anche a te la tecnica dell\u2019 \u201c<\/span>Arte Morbida<\/span><\/i>\u201d, come \u00e8 chiamata tra i praticanti, e provare tutti i benefici che regala a chi ha coraggio di iniziare e non smettere pi\u00f9.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u041a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u043c \u0414\u0436\u0438\u0443-\u0434\u0436\u0438\u0442\u0441\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430,\u00a0 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c,\u00a0 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u043e\u0439. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[354],"tags":[793,1148,1297],"class_list":["post-5586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-italian-copywriting","tag-italian-copywriting","tag-1148","tag-1297"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5586"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5804,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5586\/revisions\/5804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seo-content.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}